co pod

Koniu, kiedys o tym juz rozmawialismy i mowiles, ze po treningu silowym nie interwaly, a aeroby jednostajnym tempem, a co sadzisz o podbiegach przy stalym nachyleniu i stalym tempie po treningu silowym? zależy co rozumiemy pod pojęciem interwałów i jak wygląda trening siłowy, bo interwałem będzie też marsz łączony ze spacerem. ;-) podbiegu były [...]

Koniu, kiedys o tym juz rozmawialismy i mowiles, ze po treningu silowym nie interwaly, a aeroby jednostajnym tempem, a co sadzisz o podbiegach przy stalym nachyleniu i stalym tempie po treningu silowym? zależy co rozumiemy pod pojęciem interwałów i jak wygląda trening siłowy, bo interwałem będzie też marsz łączony ze spacerem. ;-) podbiegu były [...]

Koniu jestem 3 tydzień na if na redukcji. Widać nawet zmiany, tylko jedno mnie niepokoi. Obwód pod pępkiem w ogóle stoi w miejscu i nie jest to mało bo 91-92 cm. Widzę po sobie że tłuszcz leci, klatka jest bardziej wyraźna, tylko chodzi o te biodra. Od miecha stoję w miejscu i nie wiem co robic. Ćwiczyć dół brzucha? Nie mam pojęcia o co chodzi

Czy tempo odchudzania na poziomie 200 gram na dzień jest zdrowe ? Schudłem już/dopiero 11 kg i boje się obwisłej skóry. Już mi troche jej wisi na ramionach - pod bicepsem ale robie ćwiczenia na bica i trica, żeby troche "wypchac" skóre. to jest ok 1,5kg/tydzien czyli teoretycznie duzo, teoretycznie tez optymalna wartosc to 0,5 max 1kg na tydzien, [...]

[...] brakuje nam kalorii. Ile można przebywac na takiej diecie? Ja niestety nie znalazłem odpowiedzi na to pytanie. Kalorie to nie jedyny wyznacznik diety. Zadbałeś o odpowiednią podaż niezbędnych witamin i minerałów? W diecie uwzględniłbym tłuste mięso i min. 3 razy w tygodniu tłustą morską rybę. Tłuszcze w dużej mierze na jednonienasyconych, oraz na [...]

[...] 200kcal i tak zajmie mi to miesiąc, czy jest wtedy możliwość zalania się ? ponieważ boje się tego jak niczego innego. Dodam że mam bardzo dużo cardio, ponieważ ćwiczę dużo pod sporty walk. Czy dzięki nim nie zaleje się dodając co tydzień 200kcal, czy jednak nie ryzykować/lub spróbować i jak będzie waga szalała za bardzo zmniejszyć na 100kcal co [...]

[...] kg x 15 15 kg x 15 /FILM 2 FILM 1 FILM 2 Zayebiscie, naprawde! 32,5 chyba pierwszy raz w zyciu wyciskalem i poszlo calkiem niezle - 7x. Mamy troche ponad miesiac, mysle ze pod koniec projektu pojdzie 40 kg x 4-6. Regresy zniszczyly doszczetnie - tutaj 100% praca klatka. Coraz lepiej mi to wychodzi, mniej czuje barki i trice bardziej klatke. [...]

Wiek : 20 Waga : 61 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 98 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder : 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne [...]

Ja bym chciał 10-12% bfa i 80 kg póki co, będę bardzo zadowolony :) Ale do czegoś takiego dojdę pod koniec roku, albo gdzieś w lutym, marcu nast. roku. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-03 17:26:00

Idę sobie dzisiaj z koleżanką na spacerze i mijaliśmy takich osiedlowych dresów starszych, gdzieś po 25-30 lat, odprowadziłem koleżankę, stoimy pod jej klatką, wszystko fajnie, nagle idzie tych dwóch dresów i się patrzą na mnie i: "Młody, poruchasz!!!!!!" Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-03 18:40:42 A co ona na to?

[...] przez kumpla i mowi ze działa:) Trening na mase: 4 razy w tygodniu:Poniedzialeki, wtorek, czwartek, piatek A: Klatka, motyl: Wyciskanie z nogami w górze 4x 10-8 Wyciskanie pod katem 3x 8 Rozpietki 2-3x 8 Ściąganie z przodu drążka 3-4x 10 Podciąganie w rogu 3x10 Przyciąganie do klatki wąsko drążka 3x 10 B: Barki, kaptury: Kaptury z hantlami 4x [...]

[...] jakzeby inaczej. Ja tez zycze hepi new year i nie wiem co jeszcze ;\ cholea tak zawsze jest potem ;d zeby zdrowi byscie byli, ZELSIE Przede weszystkim :) tak naprawde zycze zdrowka jest ono potrzebne :) a ze hepi jestem jak ten new year to co napisac mam :P jestem pod wpkywem tak to okresle :D i znowu ciesze miske :( i leci cygan na polsacie ;\

[...] palenie w piecu itp. to moze i zasługuje na miano ciecia. Tego nie wiem. To jest indywidualna sprawa samoidentyfikacji. Jedno jest pewne, że ten kto zleca takie usługi pod przykrywką ochrony tak na prawdę to szuka dozorcy, a nie ochrony bo ta ostatnia jest mu tak na prawdę zbędna, a umowa ładnie brzmiąca: "O usługę ochronną" służy [...]

Dziwne pytanie, a dlaczego nie można by było? Nawet należy wliczać wszystko co posiada kalorie. Nabiał ogranicza się głównie ze względu na laktozę. Twaróg np. powoduje zatrzymywanie większej ilości wody pod skórą co widzę po samym sobie.

ja wchodze za jakis czas na vlcd podjalem juz decyzje, jak na ketozie zwyklej stracilem w 6tyg 11cm z pasa to licze ze na vlcd spuszcze z bebzona co najmniej tyle samo i moze pierwszy raz w zyciu bede mial krate, w ogole takie pytanie poza tematem mam planuje sobie zrobic w tym roku podwaliny pod przyszly bo poki co to jestem "skinny fat" zeby [...]

edytuj odpowiedzi, masz od tego opcje a nie walisz post pod postem i robisz śmietnik z tematu.. mozesz brac bcaa, białko itp. Witaminy są przy tej diecie niemal konieczne.. mozesz jesc co chwile a mozesz jesc raz tylko w ciagu dnia to wszystko, co pare stron jest to poruszane, ten temat, wystarczy poczytac troche

[...] pracuje), a co za tym idzie polepszenie wyników. Z tego co się orientuje to wielu dawnych kulturystów zaczynało od innych dyscyplin sportowych, trenowali również na początku pod kątem siły, trójbój. Sam się zastanawiam nad treningiem typowo siłowym, bo z nią u mnie raczej kiepsko, chciałbym jeszcze dołożyć coś ogólnorozwojowego, ale sporym [...]

Że jak? Ja na trzeźwo nie mogę do takich poglądów podchodzić, bo mnie wnet nostalgia za lepszym światem bierze (takim, co to nie pozwala na gadanie pierdół bez kary :) ), ale dziś... Jak wypadnie ktoś tam z Jonesem? Junior wtopi - rzekł z przekąsem... Czy zamierza tak wciąż on se Gadać bzdury? Chcę cenzury!!! I ustawiać ich pod mury!!! Dla nich [...]

[...] - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 12/10/8/8 BIC -Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s 12,10,8 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA)3x12 2) Uginanie ramion ze sztangielą w siadzie w podporze o kolano 3x12 wywal, tutaj daj ćw nr 1(czyli uginanie ramion na [...]

Masti - masz nawet 4x wolniej :), wczoraj Wason się przymierzał do tego ćwiczenia i biorąc pod uwagę definicję Marka, że tylny bark ma zejść poniżej poziomu łokcia to były z tym spore problemy zejdzie minimalnie co prawda, ale mówił ze boli przy tym więc gra jest nie warta świeczki ja cały czas rozważam :-D [...]